czy moge

Witam, Jakies 2 tygodnie temu grajac w siatkowke dosc powaznie skrecilem staw skokowy. Dosc nieudolnie upadlem po wyskoku i czulem bol w kostce. Nie byl to jakis przerazliwy bol wiec chodzilem przez caly dzien jeszcze na tej nodze jednak z kazda godzina bylo coraz gorzej. Kiedy obudzilem sie nastepnego dnia stopa byla cala fioletowa.. zaczalem [...]

Na wstępie witam. Jestem nowy na forum, ale od dłuzszego czasu bacznie czytam artykuły i wreszcie sam mam problem. Otóź załatwiłem sobie omke o nr. ser. 20201 i data 02.2004r z tego co wyczytałem, jest to na 99% podróba. Tydzień temu wziąłem pierwszy strzał i przez pierwszy dzień nic nie bolało, na drugi juz nie mogłem chodzić, przez ten tydzień [...]

[...] i http://sklep.******/vitalmax-cfm-gainer-10-2kg-50x40g-p-377.html moge zażywać w wkieku 15 lat ? (98)rocznik 174cm (chce jeszcze urosnąć ) waga : 60 kg ćw ok 6 miesięcy mam dite i chce ją uzupełnić , wiem że kreatyna by mi zaszkodziła a czy białko i gainer ? czy wpłynie to na moja zdrowie i wzrost ? z góry dzięki : )

Chciałbym zamontować sobie drążek do ściany. 1. Mieszkam w kamienicy, ściany są dość kruche (cegła) zastanawiam się, czy taki drążek utrzyma moją wagę (90 kg) na 8 śrub wkręconych w cegłę (blisko siebie). Myślę o drążku http://www.allegro.comtima.pl/Nowy-8-222.jpg lub [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi Boksu + bieg Odżywianie : słąbosc do czekolady Cel : zbicie wagi do 56kg (na zawody) Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, [...]

[...] byl mniejszy pozniej bylo jeszce z 4-6 takich strzalow i z kazdym bol byl coraz mniejszy a w tym momencie nie boli mnie juz wogole.Czy mimo wysztsko wybrac sie do lekarza czy po wakacjach moge sobie wnowic treningi ? Bol pojawil sie od podciagania na drazku. Nikt nie pomoze ? To moze zadam inne pytanie. Do jakiego lekarza najlepiej sie udac ? [...]

[...] do 135kg. Tak wiem moja wina nie szukam tu tłumaczenia samego siebie tylko żeby mi ktoś z Was pomógł ogarnąć wszystko. Jeszcze przywlokla mi się nerwica lekowa która zwalczylem ale biorę tabletki. Tragedi nie ma bo nie jestem zalanym grubasem tylko ten brzuchol wychodowany. Ale nie chce się tu uzalac tylko pisze to abyście mi pomogli. [...]

Czesc, witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto ponieważ chciałbym uzyskać kilka wskazówek od was co do treningu silowego. Otóż dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i praktycznie nie mam pojęcia jak zacząć i od czego. Posiadam ławeczke na której moge cwiczyc klatke, rozpiętki, biceps, trika, nogi. Na sztandze [...]

Witam, ostatnimi czasy nie śledziłem za bardzo rynku suplementów i zastanawiam się jakie odżywki przedtreningowe i po treningowe są na topie. Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80< 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 40< -Klata: nie mierzyłem jeszcze -Udo: 68< -Talia: 80> 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] polega na tym, że sześciopak widać dopiero jak mega napnę mięśnie, krótko mówiąc nie satysfakcjonuje mnie. Dodam jeszcze, że nie prowadzę konkretniej diety. Staram się oczywiście jeść duże ilości białka np.zawarte w jajach itp, lecz nie mogę się skupić konkretnie i intensywnie na jakiejś diecie. Mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem moim [...]

Mam 2xHMB w płynie HITEC , 200 aminoanabol HITEC, kreatyne 500g Multipowera i odrzywke 95% białka MEGABOLA. I męczy mnie pytanie czy wszystko od razu brać jakie porcje i o jakich porach ? Koledzy na siłowni mówią ze trochę za dużo jak na jeden cykl bym brał. Na siłownie chodze niecałe 2 lata mam 182cm wzrostu, waze 83kg, 21 lat. Osobiście [...]

[...] nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych artykułów nt. diety masowej ale jakoś nie mogę skojarzyć.. Moje pytanie: czy powinienem najpierw nabrać masy stosując dietę masową a potem redukować czy od razu przejść na dietę redukcyjną? Logiczne by się wydawało, że stosując dietę redukcyjną [...]

Witam! Mam pytanko: nie mam możliwości wykonywania dipsów więc czy na klatkę mogę robić wyciskanie sztangi na skośnej w dół + wyciskanie na płaskiej sztangielek? słyszałem że to może być za dużo dla samej klatki... czy w tym wypadku dodać coś na triceps czy "dostanie" mu się wystarczająco podczas tych ćwiczeń? (dodam że akurat mięśnie klatki mam [...]

Witam wszystkich. Chcę się dowiedzieć czy jest ktoś kto objaśniłby mi jak dobrze dobrać dietę na redukcję. Dodam że mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 88-89 kg. Chcę zredukować masę bo niedługo przyjdzie lato i żebym się nie wstydził wyjść bez koszulki :). Ćwiczę już miesiąc, na początku się szczędziłem trochę i robiłem lekkie treningi żeby [...]

[...] śmieciowe żarcie . Redukcje już mam robić od dłuższego czasu no ale cały czas jakieś problemy i niechęć sprawiły, że do tej pory dalej jej nie zrobiłem ... Kilka pytań ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę spożywać? 2. Praktycznie tłuszcze mam z samego masła orzechowego, czy może tak być? 3. Czy przy pomocy skakanki + cardio [...]

[...] Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym tygodniu już prawie dopiąłem to 9 powtórzenie dosłownie moja broda była centralnie pod drążkiem. I teraz mam pytanie czy jeśli idzie mi to tak wolno to dam rade do lipca zrobić 15 powtórzeń?? Wiem że jest to bardzo ogólne pytanie jednak chciałbym się zaradzić waszej opini, być moze ktoś już [...]

Witam mam 15 lat i jestem chłopakiem moje sutki są takie wkleśniete do środka a nie odstają ,ale pod wpływem zimna staja sie normalne pomocy strasznie sie tego wstydzę kiedy idę gdzieś nad wodę albo basen to sie wstydzę zdjąć koszulkę POMOCY Czy to się zmieni? czy ja to mogę zmiienic ?

troszke się naczytałem o tej metodzie, jestem bardzo nakręcony skatować się tą metodą chciałbym sprobować i tutaj prośba do starych wyjadaczy tego forum o rozpisanie mi treningu na 5 dni ,czasu mam sporo bo obecnie na bezrobociu wiec spokojnie te 5 dni mogę poswięcić, jeśli chodzi o staż nie wiem czy to ważne czy nie ale od 2002 ćwicze z [...]

[...] nie widze, a odpowiedzi szukam dzień w dzień w internecie, lecz nie moge znaleźć. Więc pisze do was pytania: 1. Czy ktoś z was miał podobny, a może taki sam przypadek jak ja? 2. Co zrobić i jak postąpić. Rozchodzić czy może próbować usztywnić? 3. Jak myślicie, co to może być? Dziękuje. :-P Zmieniony przez - Zamek898 w dniu 2013-05-23 16:12:36

[...] bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem endo po calosci, tluszcz bardzo mocno [...]